夏季是心脏病的高发期，小暑、大暑是一年中最热的时候，中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，因此夏季养生要以“养心”为主！
护心食物
夏季将心养好，就要在饮食上多加注意了。日常饮食应清淡一些，多吃富含维生素和纤维素的食物，对于心血管的养护有着比较好的效果，比如苦瓜、黄瓜、西瓜、桃等。
夏季人体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段，人在疲乏或疲劳时会注意力不集中、思维迟钝，在这种特定的时期和环境下需要进行健康调整，以便恢复体力。此时，氨基酸等微量元素是人体最及时的补充剂。
专家指出，油松花粉是补充人体能量最好的营养剂，对于心血管的养护有着比较好的功效。
科学饮水
在炎热的盛夏季节，人们往往会大量的排汗，体内的电解质成分特别是盐分随着汗液的排出而减少，此时如果不能及时的补充水分，往往会造成体内正常代谢发生紊乱。因此，在夏日炎炎的季节里，要适当的补充水分，以保持人体水分的平衡，科学的补水，过多的摄入水分或者摄入的水分过少，对我们人体都极为不利。
1 饮水莫待口渴：以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2 大渴莫过饮：人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很容易伤胃。正确的方法是：多次少饮。
3 用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。
4 最好喝矿泉水：矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。
心理调节
夏季酷热难当，心情容易烦躁，在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
夏季主观上的调息静心也是很重要的，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，阴凉的环境，会使人心静神安。可以做一些可以使人心旷神怡的活动，适当地娱乐，适当地避暑休养……总之，养“心”为上，养“心”为先。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。
温和运动
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练温和不激烈的运动，如塞上松五行经络养生操，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，可谓夏季最佳的养心运动之一，还可以疏通经络，对身心健康特别有利。
关于夏季养生的知识，大家了解了吗？在这个万物生长、生命力旺盛的季节，养生防病可不能大意哦。
